Balog ErikaAz ásványi anyagok hiánya sok kellemetlen tünetet okozhat, ha ezeket észleljük magunkon, mindenképpen érdemes elgondolkozni azon, vajon elég tápanyag jut-e a szervezetünkbe!
Lássuk a jellemző tüneteket.
Magnéziumhiány tünetei:
- izomgörcsök,
- izomremegés és izomrángás,
- állandó rosszkedv,
- hangulatzavarok,
- szorongás és koncentrációs zavarok,
- fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése,
- fáradékonyság,
- izomgyengeség,
- erős szívdobogás – érzés.
Kalciumhiány tünetei
- izomgörcs, izomrángás,
- idegvégződések túlérzékenysége,
- zsibbadás,
- bizsergő érzés,
- csontok és fogak gyengülése,
- nehezen gyógyuló törések,
- rossz tartás,
- fogérzékenység és fogszuvasodás.
Nátriumhiány tünetei:
- fejfájás, hányinger,
- koncentráció és kognitív képességek romlása,
- egyensúlyérzék romlása,
- étvágytalanság,
- fáradság, gyengeség,
- ingerlékenység,
- zavarodottság,
Káliumhiány tünetei:
- folyamatos gyengeség,
- fáradság, magas vérnyomás,
- lábgörcsök,
- szívritmuszavarok,
- szédülés,
- ájulás.
Foszforhiány tünetei:
- csontok, illetve fogak állapotának romlása
- csontok gyengülése,
- fogak érzékenyebbé válása a törésekre, fogszuvasodásra,
- foggyulladásra való nagyobb fogékonyság,
- izom- és ízületi problémák,
- fájdalmak,
- izomgyengeség,
- kettős látás,
- ingerlékenység.
Vashiány tünetei:
- sápadtság,
- fáradékonyság,
- gyengeség,
- koncentrációs zavarok,
- teljesítőképesség csökkenése,
- légszomj,
- fejfájás,
- szédülés,
- a hajszálak gyengesége, töredezése, hajhullás,
- bőrszárazság, bőrviszketés,
- köröm töredezése, gyengülése, deformálódása,
- hideg végtagok.
Cinkhiány tünetei:
- étvágytalanság és fogyás ( anélkül, hogy étrendünket vagy a sportolási szokásainkat megváltoztattuk volna),
- gyakori fertőzések,
- memóriazavarok, koncentrálási nehézségek,
- az íz- és szagérzékelés csökkenése,
- hasmenés, bőrproblémák,
- pattanások, nehezen gyógyuló sebek,
Rézhiány tünetei:
- gyengeség, fáradékonyság, sápadtság,
- immunrendszer gyengesége,
- memóriaproblémák,
- tanulási nehézségek,
- mozgáskoordináció zavarai, botladozás,
- fokozott érzékenység a hidegre,
- őszülés.
Szelénhiány tünetei:
- teherbeesési nehézségek,
- izomgyengeség,
- fáradékonyság,
- hajhullás
- immunrendszer gyengesége,
- koncentrációs zavarok,
- hormonális zavarok (pajzsmirigy)
Krómhiány tünetei:
- szénhidrát- anyagcsere zavarai,
- inzulinrezisztencia,
- farkaséhesség,
- édességek utáni sóvárgás,
- fokozott fáradság,
- kimerültség,
- lassabb, nehezebb sebgyógyulás.
Forrás: EgészségKalauz