Balog ErikaA legfontosabb, amit tudni kell étrend kiegészítőkről, hogy nem minősülnek gyógyszernek. Ettől függetlenül rengeteg előnyük van: a megfelelően megválasztott szerek segítenek a szervezet „feltöltésében”, a vitaminhiány pótlásában.
Mire jók a táplálékkiegészítők?
Az elnevezésben is benne szerepel, mi a célja ezeknek a készítményeknek: pótolni, ami az étkezésünk során nem jut megfelelő mennyiségben a szervezetünkbe. A étrend kiegészítők mindenki számára hasznos, ha minőségi forrásból szerzi be. Ide tartoznak a vitaminok, multivitaminok, immunerősítők, csont- és porcerősítők, ásványi anyagok, antioxidánsok, nyomelemek, illetve a méregtelenítést segítő természetes szerek. A cél az olyan tápanyagok, a mikro- és makroelemek pótlása, amelyek használnak a testünknek, segítik annak megfelelő működését.
Mire nem jók ezek a szerek?
Sose használjuk gyógyszerként a kiegészítőket, mert nem azok.
Mire figyeljünk a kiválasztásnál?
Egy új étrend-kiegészítő megvásárlása, szedése előtt érdemes utánanézni a hatóanyagainak. Ne elégedjünk meg azzal, ami a reklámban vagy a dobozon szerepel, ássunk mélyebbre. Ha nagyobb problémáról van szó, például leromlik az egészségünk, egyeztessünk a háziorvossal, ne próbáljuk önmagunkat diagnosztizálni. Ha az orvos javasol egy kiegészítőt, egy vitamint, bátran elkezdhetjük azt szedni, ám elképzelhető, hogy más okozza a bajt, emiatt gyógyszeres kezelésre van szükség. Érdemes megfogadni a szakember tanácsát. Fontos, hogy túlzásba esni sem szabad! Abból, ha egy kiegészítőből az ajánlott mennyiség dupláját vesszük be, semmilyen előnyünk nem származik, károkat viszont okozhatunk a „túladagolással”.
Kinek, miből és mennyit szabad szedni?
Mindig alaposan olvassuk el a kiválasztott étrend kiegészítő leírását, mellékhatásait. A javasolt napi mennyiség többnyire szerepel ebben, ha ez nincs így, az orvos utasításait kell követni. Ami a gyermekeket illeti, esetükben a legfontosabb az egészséges táplálkozás, ez nem helyettesíthető semmilyen kiegészítővel. A számukra összeállított multivitaminok megelőzik, hogy hiányuk alakuljon ki, emiatt hasznosak. A gyógynövények rendszeres, napi szintű használata viszont a gyermekeknél nem ajánlott. Ami az idősebb korosztályt illeti, számukra kifejezetten ajánlott a megfelelő étrend-kiegészítők használata. Ebben a korban szinte biztos, hogy valamiből hiány alakul ki a szervezetben, ám ezt megfelelő módon lehet pótolni. Kiváló, kifejezetten az időseknek kifejlesztett kiegészítők kaphatók. Itt is fontos, hogy mindig egyeztessünk az orvosunkkal!