K\u00e9ts\u00e9gtelen, hogy a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend a legjobb m\u00f3dja annak, hogy szervezete megkapja a sz\u00fcks\u00e9ges napi t\u00e1panyagbevitelt. A mozgalmas \u00e9letst\u00edlus azonban azt jelenti, hogy n\u00e9ha t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9g, mint puszt\u00e1n \u00e9telre, itt j\u00f6nnek a k\u00e9pbe a vitaminok vagy multivitaminok- amelyek a szak\u00e9rt\u0151k \u00e1ltal j\u00f3v\u00e1hagyott, hat\u00e9kony m\u00f3dja az \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9snek.<\/p>\n\n\n\n
Aki a vitaminok szed\u00e9s\u00e9nek elkezd\u00e9s\u00e9t fontolgatja, \u00edme ezt tan\u00e1csolj\u00e1k a szak\u00e9rt\u0151k, bele\u00e9rtve a vitaminbevitel legjobb id\u0151pontj\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n
Sz\u00fcks\u00e9ges multivitamint szedni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Suman Agarwal t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 szerint a multivitamin b\u00e1rmely \u00e9letkorban hasznos lehet. \u201d Akinek a vitamin- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyag -sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t nem el\u00e9g\u00edti ki a rendszeres \u00e9tkez\u00e9s, konzult\u00e1ljon orvos\u00e1val, \u00e9s fontolja meg a napi multivitamin bevitel\u00e9t\u201d-mondja <\/p>\n\n\n\n Dr Vashakha Shivdasani r\u00e1mutat, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vitaminok kulcsfontoss\u00e1g\u00faak az \u00e9let bizonyos szakaszaiban. \u201cP\u00e9ld\u00e1ul a terhesn\u0151knek folsavra \u00e9s vasra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, a n\u0151knek vasra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a menstru\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n, a veget\u00e1ri\u00e1nusok leggyakrabban B12-hi\u00e1nyban szenvednek, ha id\u0151sebb akkor sz\u00fcks\u00e9g lehet kalciumra, \u00e9s a lakoss\u00e1g nagy r\u00e9sz\u00e9nek D-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9ge.\u201d<\/p>\n\n\n\n Mit kell tartalmaznia a multivitaminoknak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Agarwal szerint a multivitaminoknak tartalmazniuk kell a B-komplex vitamint, hogy meger\u0151s\u00edts\u00e9k azokat a t\u00e1panyagokat, amelyek kimer\u00fcltek modern \u00e9letm\u00f3dunk \u00e9s \u00e9trend\u00fcnk k\u00f6vetkezt\u00e9ben. Kiemeli a nyomelemek, p\u00e9ld\u00e1ul a cink, a szel\u00e9n, a vas, a kalcium, valamint a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok, p\u00e9ld\u00e1ul az A-, D- \u00e9s E-vitamin el\u0151nyeit is. Hasznos lehet az antioxid\u00e1nsok, p\u00e9ld\u00e1ul a likopn \u00e9s az asztaxantin is.<\/p>\n\n\n\n Multivitaminok amit \u00e9rdemes p\u00e1ros\u00edtani<\/strong><\/p>\n\n\n\n A vas \u00e9s a C-vitamin j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik egy\u00fctt: a C-vitamin a vassal egy\u00fctt fogyasztva fokozza annak felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t. A kalcium, a magn\u00e9zium, a D-vitamin \u00e9s a K2-szingerikusan m\u0171k\u00f6dik a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n Mikor a legjobba vitamint szedni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n C-vitamin:<\/strong> reggeli ut\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n Omega-3, mint halolaj: <\/strong>eb\u00e9d ut\u00e1n. Az omega-3 \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bevitele jav\u00edthatja a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st \u00e9s cs\u00f6kkentheti a kellemetlen mell\u00e9khat\u00e1sokat.<\/p>\n\n\n\n Vas: <\/strong>\u00e9hgyomorra sz\u00edv\u00f3dik fel a legjobban, ez\u00e9rt \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt legal\u00e1bb 1 \u00f3r\u00e1val vagy \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n 2 \u00f3r\u00e1val vegye be.<\/p>\n\n\n\n B-komplex: <\/strong>\u00dcgyeljen arra, hogy nap els\u0151 fel\u00e9ben fogyassza. Van akin\u00e9l \u00e9brenl\u00e9tet okozhat, ha a nap folyam\u00e1n veszi be.<\/p>\n\n\n\n Kalcium: <\/strong>a legjobban a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal sz\u00edv\u00f3dik fel- k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen olyan \u00e9telekkel amelyek D-vitaminban gazdagok, ami el\u0151seg\u00edti a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n Magn\u00e9zium<\/strong>: legjobb 15 perccel lefekv\u00e9s el\u0151tt bevenni a jobb alv\u00e1s \u00e9s ellazul\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K\u00e9ts\u00e9gtelen, hogy a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend a legjobb m\u00f3dja annak, hogy szervezete megkapja a sz\u00fcks\u00e9ges napi t\u00e1panyagbevitelt. A mozgalmas \u00e9letst\u00edlus azonban azt jelenti, hogy n\u00e9ha t\u00f6bbre…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[240,227],"tags":[],"class_list":["post-1186","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg_tanacsok","category-vitaminok"],"yoast_head":"\n