Ak\u00e1r fogyasztjuk , ak\u00e1r k\u00fcls\u0151leg haszn\u00e1ljuk \u0151ket , ezek a legjobb fiatal\u00edt\u00f3 t\u00e1panyagok.<\/p>\n\n\n\n
Az olyan b\u0151rmeg\u00faj\u00edt\u00f3 vegy\u00fcletek mellett, mint a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le savak \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9k( hialuronsav, kollag\u00e9n) a legt\u00f6bbsz\u00f6r elt\u00f6rp\u00fclnek a h\u00e9tk\u00f6znapi vitaminok, holott a fiatal\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal kecsegtet\u0151 kr\u00e9mek \u00e9s sz\u00e9rumok nagy t\u00f6bbs\u00e9ge tartalmazza \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n
\u00c1m m\u00edg a helyileg felkent k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek az alkalmazott ter\u00fcleteken m\u00e9rs\u00e9klik a l\u00e1that\u00f3 jeleket, nem k\u00e9pesek marad\u00e9ktalanul felvenni a harcot a szervezetben zajl\u00f3 \u00f6reged\u00e9si folyamatokkal. S\u0151t, egyes regener\u00e1l\u00f3 \u00f6sszetev\u0151k nem is tudnak olyan hat\u00e9konyan felsz\u00edv\u00f3dni a b\u0151r\u00f6n kereszt\u00fcl, \u00edgy a helyi kezel\u00e9s sem felt\u00e9tlen hozza meg az \u00e1ltalunk elv\u00e1rt eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n
Ez\u00e9rt a legjobb amit tehet\u00fcnk, hogy bels\u0151leg \u00e9s k\u00fcls\u0151leg is odafigyel\u00fcnk b\u0151r\u00fcnk \u00e1llapot\u00e1nak meg\u00f3v\u00e1s\u00e1ra \u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra,<\/strong> ami egyar\u00e1nt jelenti a helyi megold\u00e1sokat \u00e9s a bevitt hasznos vitaminokat, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat.<\/p>\n\n\n\n A sokoldal\u00fa b\u0151r\u00e1pol\u00e1shoz elengedhetetlen vitaminok seg\u00edtenek abban, hogy p\u00f3toljuk a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a feln\u0151tt lakoss\u00e1g k\u00f6r\u00e9ben hi\u00e1nyt mutat\u00f3 D-vitamint, melyet az ut\u00f3bbi \u00e9vek kutat\u00e1sai az \u00f6reged\u00e9ssel is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hoztak. Azonban nem minden vitamint hasznos\u00edthatunk egyform\u00e1n sejtjeink meg\u00faj\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. Az al\u00e1bbiakban a leger\u0151teljesebb b\u0151rsz\u00e9p\u00edt\u0151 vitaminokat \u00e9s t\u00e1panyagokr\u00f3l olvashat, melyek hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa alkalmaz\u00e1sa fiatalos ragyog\u00e1st k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6z \u00e9rett arcb\u0151r\u00fcnknek.<\/p>\n\n\n\n C-vitamin<\/strong><\/p>\n\n\n\n A neves amerikai anti-aging szak\u00e9rt\u0151, Dr Nicholas Perricone szerint a C-vitamin, vagyis aszkorbinsav volt a legels\u0151 olyan vitamin melyet a sz\u00e9ps\u00e9gipar felfedezett mag\u00e1nak mint a fiatal\u00edt\u00f3 b\u0151r\u00e1pol\u00e1s egyik alap\u00f6sszetev\u0151je. A magas antioxid\u00e1nshat\u00e1s\u00fa vitamin g\u00e1tolja a melanin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t is, \u00e9s fontos szerepet j\u00e1tszik a kollag\u00e9nk\u00e9pz\u0151d\u00e9sben, ami a r\u00e1ncok megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben vesz r\u00e9szt.<\/p>\n\n\n\n A b\u0151r\u00f6n kereszt\u00fcl is felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 C-vitamin emellett er\u0151s\u00edti az immunrendszert, \u00e9s sz\u00e1mtalan betegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9t t\u00e1mogatja. A szak\u00e9rt\u0151k napi 1000-2000 mg C-vitamin bevitel\u00e9t javasolj\u00e1k, melyet p\u00e9ld\u00e1ul eperb\u0151l, paprik\u00e1b\u00f3l, brokkolib\u00f3l, anan\u00e1szb\u00f3l \u00e9s citrusf\u00e9l\u00e9kb\u0151l is biztos\u00edthatunk.<\/p>\n\n\n\n E-vitamin<\/strong><\/p>\n\n\n\n A C-vitamin mellett a m\u00e1sik elengedhetetlen \u00f6sszetev\u0151 az E-vitamin, mely ugyanolyan er\u0151s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, minta C-vitamin csup\u00e1n abban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik, hogy nem v\u00edzben , hanem zs\u00edrban old\u00f3dik fel a szervezetben. Ahogy \u00f6regsz\u00fcnk, ann\u00e1l t\u00f6bb E-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mivel hozz\u00e1j\u00e1rul a kollag\u00e9ntermel\u0151d\u00e9shez \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3hoz , emellett cs\u00f6kkenti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kli kognit\u00edv hanyatl\u00e1st. V\u00e9d a sejteket k\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabad gy\u00f6k\u00f6kt\u0151l, mik\u00f6zben alapvet\u0151 szerepet j\u00e1tszik immunrendszer\u00fcnk egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1ban is . A b\u0151r els\u0151dleges v\u00e9delmi vegy\u00fcletek\u00e9nt az E-vitamin term\u00e9szetes m\u00f3don is el\u0151fordul\u00a0 a szervezet\u00fcnkben, \u00e1m a napsugarak gyorsan kimer\u00edtik, ez\u00e9rt aj\u00e1nlott a napi bevitele vitamintablett\u00e1nk\u00e9nt \u00e9s b\u0151r\u00e1pol\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek form\u00e1j\u00e1ban is.<\/p>\n\n\n\n D-vitamin<\/strong><\/p>\n\n\n\n A legt\u00f6bben napf\u00e9ny vitamink\u00e9nt ismerj\u00fck, \u00e1m azt m\u00e1r kevesen tudj\u00e1k, hogy a D-vitamin egy er\u0151teljes \u00f6reged\u00e9slass\u00edt\u00f3 esszenci\u00e1lis t\u00e1panyag is.\u00a0 Amellett, hogy er\u0151s\u00edti a csontokat \u00e9s az immunrendszert, megv\u00e9di a b\u0151rt az ultraibolya sug\u00e1rz\u00e1s\u00e1t\u00f3l, amelyek a r\u00e1ncok \u00e9s m\u00e9ly vonalak egyik leggyakoribb kiv\u00e1lt\u00f3 oka. M\u00e1r napi 10-15 perc napf\u00e9nyben tart\u00f3zkod\u00e1s term\u00e9szetes m\u00f3dja a bevitel\u00e9nek- persze csak kell\u0151 f\u00e9nyv\u00e9delem mellett-, de igaz\u00e1n l\u00e1tv\u00e1nyos eredm\u00e9nyt akkor \u00e9rhet\u00fcnk el, ha \u00e9lelmiszerekkel (toj\u00e1s, half\u00e9l\u00e9k, tejterm\u00e9kek stb.) vagy K-vitaminnal kieg\u00e9sz\u00edtve \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt szedj\u00fck.<\/p>\n\n\n\n A-vitamin (retinol)<\/strong><\/p>\n\n\n\n A retinol tulajdonk\u00e9ppen az A-vitamin egyik form\u00e1ja, ami jav\u00edtja a b\u0151r text\u00far\u00e1j\u00e1t, cs\u00f6kkenti a r\u00e1ncokat \u00e9s a pigment\u00e1ci\u00f3t, valamint a kollag\u00e9n termel\u00e9st, hozz\u00e1j\u00e1rulva ezzel a fiatalosabb eg\u00e9szs\u00e9gesebb b\u0151rh\u00f6z. Az A-vitaminb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 tretinoin bizony\u00edtottan cs\u00f6kkenti a r\u00e1ncokat az\u00e1ltal, hogy semleges\u00edti a kollag\u00e9nbont\u00f3 enzimeket \u00e9s el\u0151seg\u00edti a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st.\u00a0 Ez az \u00f6reged\u00e9slass\u00edt\u00f3 t\u00e1panyag- ami mellesleg er\u0151s\u00edti az immunrendszert \u00e9s t\u00e1mogatja a j\u00f3 l\u00e1t\u00e1st \u2013 bel\u00fclr\u0151l \u00e9s k\u00edv\u00fclr\u0151l is kulcsfontoss\u00e1g\u00fa \u00f6sszetev\u0151nek sz\u00e1m\u00edt az \u00e9rett b\u0151r \u00e1pol\u00e1s\u00e1ban. Mivel a szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes term\u00e9szetes m\u00f3don el\u0151\u00e1ll\u00edtani, ez\u00e9rt csak az A-vitaminban gazdag \u00e9telekkel \u00e9s c\u00e9lzott kozmetikai k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel tudjuk bevinni.<\/p>\n\n\n\n Rezveratrol<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00e9g akkor is hallattunk\u00a0 az olyan alapvet\u0151 sz\u00e9ps\u00e9g\u00e1pol\u00e1si hozz\u00e1val\u00f3kr\u00f3l mint a kollag\u00e9n vagy a C-vitamin ha egy\u00e9bk\u00e9nt nem f\u00f3kusz\u00e1ltunk kifejezetten a fiatal\u00edt\u00f3 sz\u00e9ps\u00e9g\u00e1pol\u00e1sra, \u00e1m a rezveratrol ezekkel szemben idegen \u00f6sszetev\u0151nek t\u0171nik. Pedig a polifenolok k\u00f6z\u00e9\u00a0 tartoz\u00f3 \u00e9rt\u00e9kes vegy\u00fclet olyan n\u00f6v\u00e9nyekben tal\u00e1lhat\u00f3 mint a sz\u0151l\u0151 vagy a m\u00e1lna, de az \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9ban is el\u0151fordul.<\/p>\n\n\n\n A rezveratrolt a n\u00f6v\u00e9nyek is immunv\u00e1laszk\u00e9nt termelik a fert\u0151z\u00e9sek ellen, sz\u00e1munkra pedig er\u0151s antioxid\u00e1ns, ami seg\u00edt a szabad gy\u00f6k\u00f6kkel szemben, v\u00e9di a b\u0151rt az UV-sug\u00e1rz\u00e1s okozta k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l hozz\u00e1j\u00e1rul a b\u0151rsejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s nem mellesleg n\u00f6velheti az \u00e9lettartamot. Legink\u00e1bb bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k fogyaszt\u00e1s\u00e1val vihetj\u00fck be a szervezet\u00fcnkbe, de kr\u00e9mek \u00f6sszetev\u0151jek\u00e9nt is megtal\u00e1ljuk, mindenesetre sokkal hat\u00e9konyabb, ha \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt fogyasztjuk.<\/p>\n\n\n\n Cink<\/strong><\/p>\n\n\n\n A rezveratrolhoz hasonl\u00f3an a cink b\u0151r\u00f6n kereszt\u00fcli felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa is korl\u00e1tozott, ez\u00e9rt legink\u00e1bb \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt biztos\u00edthatjuk a megfelel\u0151 mennyis\u00e9get. Ez az esszenci\u00e1lis nyomelem b\u00e1r nem termel\u0151dik term\u00e9szetes m\u00f3don a test\u00fcnkben, sz\u00e1mtalan folyamatban r\u00e9szt vesz, k\u00f6zt\u00fck t\u00e1mogatja aminosavak feh\u00e9rj\u00e9v\u00e9 alakul\u00e1s\u00e1t, ez\u00e1ltal hozz\u00e1j\u00e1rul a sejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n Fontos szerepet j\u00e1tszik immunrendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, a sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1ban, a haj n\u00f6veked\u00e9s\u00e9ben, ahogy az \u00f6reged\u00e9s elleni k\u00fczdelemben is sz\u00e1m\u00edthatunk r\u00e1. Egyes kutat\u00e1sok szerint hi\u00e1nya felgyors\u00edtja az \u00f6reged\u00e9s folyamat\u00e1t, ez\u00e9rt \u00e9rdemes bel\u0151le napi 8-11 mg -ot magunkhoz venn\u00fcnk \u00e9lelmiszerekb\u0151l vagy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n Kurkumin<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napjainkban val\u00f3s\u00e1gos csodaszerk\u00e9nt aposztrof\u00e1lt kurkumin- amely a kurkuma f\u0171szer egyik akt\u00edv \u00f6sszetev\u0151je- a rezveratrolhoz hasonl\u00f3an j\u00f3t\u00e9kony polifenol vegy\u00fclet, vagyis er\u0151s antioxid\u00e1ns. Jav\u00edtja kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geket \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1t, emellett bizony\u00edtottan lass\u00edtja a sejtk\u00e1rosod\u00e1st \u00e9s meghosszabb\u00edtja\u00a0 az organizmusok \u00e9lettartam\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n A kurkumin poz\u00edt\u00edvan l\u00e9p fel az \u00f6reged\u00e9s folyamataival szemben tov\u00e1bb\u00e1 az Alzheimer-k\u00f3r egyik lehets\u00e9ges gy\u00f3gym\u00f3djak\u00e9nt is vizsg\u00e1lj\u00e1k. Egyenl\u0151re azonban nem tudjuk pontosan, a kurkumin milyen hat\u00e9konys\u00e1ggal sz\u00edv\u00f3dik fel a szervezetben, mindenesetre frissen, f\u0171szerk\u00e9nt sz\u00e1r\u00edtva vagy \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt szedve sz\u00e1m\u00edt a leghat\u00e9konyabb fiatal\u00edt\u00f3 t\u00e1panyagnak.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ak\u00e1r fogyasztjuk , ak\u00e1r k\u00fcls\u0151leg haszn\u00e1ljuk \u0151ket , ezek a legjobb fiatal\u00edt\u00f3 t\u00e1panyagok. Az olyan b\u0151rmeg\u00faj\u00edt\u00f3 vegy\u00fcletek mellett, mint a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le savak \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9k( hialuronsav,…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[240,227],"tags":[],"class_list":["post-1169","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg_tanacsok","category-vitaminok"],"yoast_head":"\n